Sophrologie à L’Union (Toulouse) au ZenLab Cocon
Retrouver équilibre et apaisement grâce à la sophrologie avec
Laure Grenier
La sophrologie est une méthode douce et accessible qui permet de renforcer ses ressources intérieures, de mieux gérer ses émotions et de traverser les périodes de stress avec plus de sérénité.
Basée à L’Union, près de Toulouse, je vous accompagne en séances individuelles autour de problématiques ciblées :
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Gestion du stress
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Troubles du sommeil
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Gestion des émotions
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Accompagnement maladies chroniques
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Préparation mentale à un événement important
Je propose également des séances collectives le lundi à 19h45 - SophroRelax dans les hamacs et le mercredi à 19h15 - SophroMouv dans les hamacs.
Comment se passe une séance ?
Une séance individuelle dure environ 1h.
Elle commence par un temps d’échange pour cerner votre besoin du moment, suivi d’un ou plusieurs techniques de respiration, de relâchement corporel et d’une visualisation guidée.
La séance se termine par un nouveau temps d’échange pour poser vos ressentis et favoriser l’ancrage.
Chaque séance est adaptée à votre rythme, votre énergie et vos objectifs du moment.
Suite à la séance je vous envoie par mail votre audio et la fiche des techniques pour continuer ce travail à la maison et ainsi vous rendre autonome le plus rapidement possible.
Combien faut-il de séances pour un effet durable ?
Je recommande un minimum de 3 séances pour observer des effets concrets et durables espacées d'au moins 15 jours pour avoir le temps de s'entraîner à la maison.
Une seule séance peut déjà vous apporter un mieux-être immédiat, mais un accompagnement sur 3 à 6 rendez-vous permet d’ancrer durablement les bénéfices dans votre quotidien.
Pensez à consulter votre mutuelle concernant la prise en charge des séances car de plus en plus de mutuelles prennent en charge partiellement ou totalement les séances.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à toute personne (à partir de 6 ans) souhaitant :
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Mieux vivre son stress au quotidien (personnel ou professionnel)
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Gérer des émotions envahissantes (irritabilité, anxiété, hypersensibilité)
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Retrouver un sommeil plus réparateur
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Se préparer à un examen, une prise de parole, un accouchement, un changement important
📍 Les séances ont lieu à L’Union (31) – possibilité de séances à distance selon la demande.
Mes autres accompagnements individuels
🌬️ SophroAroma – 60 € (1h)
Une séance de sophrologie enrichie par l’olfaction d’huiles essentielles personnalisées, pour agir à la fois sur le mental, le corps et l’émotionnel. Vous repartez avec votre fiole anti-stress.
💆♀️ SophroMassage – 60 € (1h)
Un soin qui mêle relaxation corporelle et présence sophrologique. Nous commençons par des techniques de sophrologie en fonction de votre besoin et nous continuons avec un massage relaxant sur une zone ciblée.
Sophrologie en groupe
Vous préférez une pratique collective et régulière ? Je propose deux types de cours hebdomadaires à L’Union :
✨ Sophro'Relax
Un moment suspendu pour relâcher corps et mental à travers des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation profonde.
Chaque lundi soir à 19h45 au ZenLab à l'Union
Places limitées à 8 personnes.
💃 Sophro'Mouv
Une séance dynamique mêlant mouvements doux, étirements façon Yin Yoga ou gym douce, ancrage corporel, respiration active et recentrage mental.
Chaque mercredi soir à 19h15 au ZenLab à l'Union
Places limitées à 7 personnes.
Qui suis-je ?
Hello, je m'appelle Laure Grenier,
Comme beaucoup, j’ai traversé des turbulences et des périodes de stress qui ont impacté ma santé. Mon combat contre le lupus érythémateux disséminé (LED), une maladie auto-immune amplifiée par le stress et la fatigue, m’a conduit à chercher des solutions douces et complémentaires pour reprendre le contrôle de ma vie.
C’est dans cette quête que j’ai découvert la sophrologie en 2017, d’abord en tant que patiente. Les bienfaits que j’ai ressentis ont transformé mon quotidien. Cette expérience m’a donné envie de partager cette ressource précieuse avec toutes celles et ceux qui, comme moi, souhaitent retrouver équilibre et sérénité.
En 2020, j’ai suivi une formation en Sophrologie Caycédienne de plus de 300 heures. Depuis, j’accompagne des personnes sur le chemin du bien-être, avec bienveillance et dans le respect de votre singularité. Je suis formée également en aromathérapie, massage et sonothérapie. Je suis également secouriste en santé mentale depuis janvier 2025.
✨ Mon approche :
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Personnalisée : Chaque accompagnement est adapté à vos besoins spécifiques.
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Accessible : Des techniques simples que vous pouvez pratiquer en toute autonomie.
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Bienveillante : Sans jugement, dans le respect de votre rythme et de vos objectifs.
